Tecnicas Free Running - informações sobre Free Running e tutoriais

► Aviso Importante !

2009-04-27T18:09:00.000-07:00

A prática de esportes perigosos e atividades relativas podem trazer riscos significativos, ferimentos corporais, ou morte. Quando estiver praticando certifique-se de estar em boas condições físicas. Participe por seu próprio risco.

O criador da pagina www.leparkourbrasil.blogger.com.br entre outras recomenda o uso de instruções de praticantes já experientes antes da prática do Le Parkour. Você deve ter conhecimento dos riscos envolvidos e assumir responsabilidade pessoal por suas ações.
As Informações contidas dentro desta pagina são abertas a interpretações. Opiniões sobre dificuldades técnicas, requisitos físicos, segurança e potencial, são assuntos discutidos na internet em fóruns sobre o assunto!

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=289291

Lá as opiniões dos outros podem se diferenciar da suas. Sendo assim, esteja avisado que deve exercer seu julgamento para decidir quanto à dificuldade, e proteger a si mesmo de riscos inerentes. Não use nenhuma informação desta pagina ao menos que você seja apto ou uma pessoa experiente em esportes que compreende E ACEITA o risco de participar de perigosas atividades e esportes.

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NÃO ASSUME NENHUMA CULPA OU RESPONSABILIDADE POR SUAS AÇÕES.

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Eu indico para todos iniciantes que aprendam as técnicas contidas aqui com alguém que já pratique Parkour ou aprenda antes as técnicas de rolamento com a ajuda de alguma Arte Marcial (Jiu Jitsu, Judô ou Aikido).

Mais se você não tiver chance de achar alguém que pratique ou frequentar aulas de artes marciais aqui estão sendo divulgadas as Tecnicas Basicas para um Iniciante, quando você dominar todas as técnicas contidas aqui vc poderá ir para a outra pagina com as Técnicas Avançadas, o link está no topo da página (FreeRunning).

Antes de sair subindo e saltando por ae você precisa aprender desde as técnicas básicas ate as técnicas mais avançadas, estou postando uma por uma em ordem de importância então vá aprendendo pela sequência do Site, as técnicas estão classificadas em: Fácil, Médio e Dificil. Fiz isso para lhe ajudar, assim você irá aprender mais rápido, mais lembre-se que cada um tem seu próprio ritmo, não existem formulas magicas no Parkour.

Vá evoluindo aos poucos e ae sim saia se aventurando!

Seja consciente ! Proteja sua integridade Física e Moral !

Revisado por: Bruce Waine ( Colaborador )

Giro Reverso ( Reverse Vault)

2009-04-27T18:06:00.001-07:00

Dificuldade: Fácil

Executed by EZ

Esse girinho estiloso é mto divertido de ser feito mais para isso vc tem que treina-lo bastante.

Posicione suas mãos de maneira que possa executar bem a tecnica .
Uma das mãos segura a barra de forma invertida (com os dedos virados para o seu lado, (na direção do seu estomago).
Quando saltar gire o corpo em direção a mão que está apoiada de forma invertida.
Termine o giro com um landing para amortecer o impacto.

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Wall Flip ( Mortal na Parede )

Verifique a condição da parede para certificar-se da estabilidade e da aderência da superfície.
Corra até a parede
Corra até a parede com velocidade moderada. Olhar para o local onde colocará o primeiro pé é importante. Ao aprender esta manobra, você precisará de mais velocidade, mas quando você estiver mais treinado, você pode tentar com menos velocidade, pois é mais fácil executar o "Wall Flip" com menos velocidade.
Coloque seu pé fraco
Coloque seu pé mais fraco um metro acima do chão na parede, e olhe para onde vai colocar o outro pé na parede. Este lugar deve ser na altura do peito, mas varia de pessoa a pessoa.
Empurre para cima
Empurre o corpo para cima, olhando para onde seu pé está. Quanto mais tempo passar olhando para o pé, mais alto subirá. Mantenha o tronco e a cabeça o mais alto possível pelo maior tempo - isto dará mais altura na rotação.
Incline-se para trás
Incline-se para trás! Isto é muito importante. Se não jogar o tronco para trás, você não irá fazer a curva. Tente ir para a horizontal. Continue jogando as pernas para cima, se elas pararem de rodar, você também parará.
OLHE
Olhe sua posição. Neste momento você deve estar na horizontal, com sua perna mais fraca indo para cima para dar a rotação. Isto é essencial. Continue a empurrar o corpo para cima com a perna de impulsão contra a parede para estender o movimento pra cima.
Cabeça para trás
Jogue a cabeça para trás! Uma regra geral ao rodar o corpo é que seu tronco segue a cabeça. A posição dos braços não importa muito, e depende do estilo pessoal. Seu tornozelo irá fazer uma ligeira torção para completar a rotação.
Olhe onde vai aterrissar
Olhe para onde vai aterrissar, e faça com que suas pernas dirijam-se para lá. Mantenha os olhos abertos para posicionar-se de forma correta! Agora é a hora do vôo, com um pequeno encolhimento das pernas para controlar a rotação (encolha mais para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
Encolha os joelhos
encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.
Continue a correr
Pratique um rápido giro, ou você pode fazer uma recuperação reversa (que é mais difícil, mas um grande movimento se você conseguir).

Dicas!

Concentre-se em ficar na horizontal, e jogue as pernas para o céu para fazer a rotação o mais rápido possível.
Ajuda é importante quando aprender esta manobra - especialmente para quem não está acostumado a cambalhotas.
Comece usando um colchão em forma de cunha contra uma parede com outro colchão reto no chão, se possível.
Visualizar a manobra É importante. Se você não conseguir imaginar-se fazendo ela e dedicando mentalmente o esforço para conseguir, você provavelmente vai falhar. Tenha confiança.
Tente colocar um trampolim contra a parede e fazer uma cambalhota pulando nele. Você vai conseguir a altura para praticar sem ter que ficar correndo até a parede.
Na hora que você ficar na horizontal, você pode chutar. Isso ajudará a girar mais rapidamente.

Aviso !

Fonte: http://pt.wikihow.com

Giro de Palma ( Palm Spin )

2009-04-27T18:05:00.001-07:00

Dificuldade: Médio

Executed by Blake

Manobra simples util se vc quiser retornar de algum obstaculo.
Essa manobra é o ponto de partida para outras manobras como Wall Spin (Giro em Parede) , então treine-a bem !

Atenção: É necessario que vc estude bem a posição de suas mãos para que não torça os pulsos.

Aqui Blake vem para o Obstaculo com o corpo meio inclinado , ele estuda bem as posições da mãos para fazer o giro de maneira correta !

Salte olhando para o obstaculo.
Seu corpo precisa estar inclinado.
Apoie bem a mão ao fazer o giro.
A cabeça deve ser "jogada" em direção ao lado onde deseja girar.
Observe que somente uma mão continuo no obstaculo enquanto o corpo esta girando.

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Wall Spin ( Giro em Parede )

Dificuldade: Médio/Dificil

Executed by Epic

Treine em lugare sinclinados antes de ir para a parede, desta forma você terá mais confiança quando fizer o wall-spin.
Salte olhando para a parede.
Observe a posição das mãos.
Seu impulso precisa ser para cima.
Apoie bem a mão ao fazer o giro.
A cabeça deve ser "jogada" em direção ao lado onde deseja girar.
Observe que somente uma mão continuo no obstaculo enquanto o corpo esta terminando de girar.

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Back Flip ( Mortal de Costas )

Dificuldade: Médio

Executed by Daves

Verifique onde você irá realizar o giro.
Mantenha a postura reta.
Salte para cima.
Olhe para frente.
Quando estiver no alto, ( agrupe) segure os joelhos ou a parte de trás da coxa.
Controle a rotação (puxe mais as pernas para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
Encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.

Dicas!

Concentre-se em ficar com a postura reta e olhe para o horizonte ao saltar.
Ajuda é importante quando aprender esta tecnica - especialmente para quem não está acostumado a giros.

Aviso !

Sob a Barra 360º - (Underbar 360 º)

2008-11-26T20:49:00.000-08:00

Dificuldade: Média

Executed by Bam

Essa tecnica é util em alguns corrimões mais fique atento nem sempre há espaço para se passar!

Se aproxime calculando o espaço que terá que passar.
Observe atentamente a barra e onde irá segurar.
Com as palmas das mãos invertidas segure a barra.
Então gire na direção da plama da mão que esta para cima.
Jogue sua cabeça para um lado e seu corpo para outro.
Segure o peso do corpo firmemente enquanto estiver girando.

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Front Flip ( Mortal de Frente )

Dificuldade: Dificil

Executed by Mike

Acompanhe abaixo o passo-a-passo ensinado no video.

Corra.
Aprenda a saltar como o Superman.
Aprenda a encolher as pernas e solta-las rapidamente (agrupar).
Olhe para frente.
Quando estiver no alto, (agrupe) segure os joelhos ou a parte de trás da coxa e solte na hora certa par aparar o giro.
Controle a rotação (puxe mais as pernas para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
Encolha os joelhos para absorver o impacto. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.

Dicas!

Concentre-se em saltar para cima e não para a frente.
Ajuda é importante quando aprender esta tecnica - especialmente para quem não está acostumado a giros, tome cuidado.

Aviso !

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Agora o segredo é treinar treinar e treinar !

Espero ter ajudado ! Bons saltos!

Ass: Leonard Akira Hka