Giro Reverso ( Reverse Vault)

Giro Reverso ( Reverse Vault)

Dificuldade: Fácil

Executed by EZ

Esse girinho estiloso é mto divertido de ser feito mais para isso vc tem que treina-lo bastante.

• Posicione suas mãos de maneira que possa executar bem a tecnica .
• Uma das mãos segura a barra de forma invertida (com os dedos virados para o seu lado, (na direção do seu estomago).
• Quando saltar gire o corpo em direção a mão que está apoiada de forma invertida.
• Termine o giro com um landing para amortecer o impacto.

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Wall Flip ( Mortal na Parede )

1. Verifique a condição da parede para certificar-se da estabilidade e da aderência da superfície.
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   Corra até a parede
3. 
   
   
   Corra até a parede com velocidade moderada. Olhar para o local onde colocará o primeiro pé é importante. Ao aprender esta manobra, você precisará de mais velocidade, mas quando você estiver mais treinado, você pode tentar com menos velocidade, pois é mais fácil executar o "Wall Flip" com menos velocidade.
4. 
   
   
   
   

   Coloque seu pé fraco
   Coloque seu pé mais fraco um metro acima do chão na parede, e olhe para onde vai colocar o outro pé na parede. Este lugar deve ser na altura do peito, mas varia de pessoa a pessoa.
5. 
   
   
   
   

   Empurre para cima
   Empurre o corpo para cima, olhando para onde seu pé está. Quanto mais tempo passar olhando para o pé, mais alto subirá. Mantenha o tronco e a cabeça o mais alto possível pelo maior tempo - isto dará mais altura na rotação.
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   Incline-se para trás
   Incline-se para trás! Isto é muito importante. Se não jogar o tronco para trás, você não irá fazer a curva. Tente ir para a horizontal. Continue jogando as pernas para cima, se elas pararem de rodar, você também parará.
7. 
   
   
   
   

   OLHE
   Olhe sua posição. Neste momento você deve estar na horizontal, com sua perna mais fraca indo para cima para dar a rotação. Isto é essencial. Continue a empurrar o corpo para cima com a perna de impulsão contra a parede para estender o movimento pra cima.
8. 
   
   
   
   

   Cabeça para trás
   Jogue a cabeça para trás! Uma regra geral ao rodar o corpo é que seu tronco segue a cabeça. A posição dos braços não importa muito, e depende do estilo pessoal. Seu tornozelo irá fazer uma ligeira torção para completar a rotação.
9. 
   
   
   
   

   Olhe onde vai aterrissar
   Olhe para onde vai aterrissar, e faça com que suas pernas dirijam-se para lá. Mantenha os olhos abertos para posicionar-se de forma correta! Agora é a hora do vôo, com um pequeno encolhimento das pernas para controlar a rotação (encolha mais para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
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    Encolha os joelhos
    encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.
11. 
    
    
    
    

    Continue a correr
    Pratique um rápido giro, ou você pode fazer uma recuperação reversa (que é mais difícil, mas um grande movimento se você conseguir).
    

Dicas!

• Concentre-se em ficar na horizontal, e jogue as pernas para o céu para fazer a rotação o mais rápido possível.
• Ajuda é importante quando aprender esta manobra - especialmente para quem não está acostumado a cambalhotas.
• Comece usando um colchão em forma de cunha contra uma parede com outro colchão reto no chão, se possível.
• Visualizar a manobra É importante. Se você não conseguir imaginar-se fazendo ela e dedicando mentalmente o esforço para conseguir, você provavelmente vai falhar. Tenha confiança.
• Tente colocar um trampolim contra a parede e fazer uma cambalhota pulando nele. Você vai conseguir a altura para praticar sem ter que ficar correndo até a parede.
• Na hora que você ficar na horizontal, você pode chutar. Isso ajudará a girar mais rapidamente.

Aviso !


Fonte: http://pt.wikihow.com